চট্টলা ডেস্ক: ব্রেস্ট ক্যান্সারে আক্রান্তের সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। মূলত অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলও এই ব্রেস্ট ক্যান্সারের জন্য অনেকটা দায়ি।
ব্রেস্ট ক্যান্সার শনাক্ত করার ঘরোয়া পদ্ধতি আমরা জানি। কিন্তু নিয়মিত কিছু ব্যায়াম করলে যে ভয়াবহ এই রোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে আনা সম্ভব তা কি জানি? খুব সাধারণ এই ব্যায়াম শিখে নিন:
এক: প্রথমে দু’হাত দু’পাশে মেলে সোজা হয়ে দাঁড়ান
দুই: তারপর হাত দু’টি ওপরে তুলবেন
তিন: আবার ধীরে ধীরে সেই আগের জায়গায় হাত আনুন
চার: হাত সামনের দিকে সোজা রেখে শ্বাস নিন
পাঁচ: আবার হাত ওপরের দিকে তুলুন
ছয়: আবার নিচে নামান। হাত নিচে নামানোর সময় ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন
সাত: আবার হাত সোজা রেখে শ্বাস নিন, এভাবে কয়েক সেকেন্ড থাকুন
আট: এটা প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ বার করতে পারেন।
এমকে/চখ